ମାଛ ତେଲ ସଫ୍ଟଜେଲ୍ସ

ଓମେଗା 3 ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ମାଛ ତେଲରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଆଇକୋସାପେଣ୍ଟାଏନୋଇକ୍ ଏସିଡ୍ (EPA) ଏବଂ ଡୋକୋସାହେକ୍ସାଏନୋଇକ୍ ଏସିଡ୍ (DHA)। ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ମାଛ ତେଲକୁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ହୃଦ୍ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ମାଛ ତେଲ ସଫ୍ଟଜେଲ୍ସ ପ୍ରାୟତଃ ପରିପୂରକରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ମାଛ ତେଲ ହେଉଛି ସଫ୍ଟଜେଲ୍ସ, ଯାହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ଏଥିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭରପୂର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଓମେଗା 3 ର ସହଜରେ ଗ୍ରହଣୀୟ ପରିପୂରକ ରୂପ

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ତେଲିଆ ମାଛ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ମାଛ ତେଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମିଳିପାରିବ। ମାଛ ତେଲ ସଫ୍ଟଜେଲ୍ସ ହେଉଛି ଚର୍ବି କିମ୍ବା ତେଲ ଯାହାରୁ ବାହାର କରାଯାଏମାଛ ତନ୍ତୁ.
ଏହା ସାଧାରଣତଃ ତେଲିଆ ମାଛରୁ ଆସିଥାଏ ଯେପରିକିହେରିଙ୍ଗ୍, ଟୁନା, ଆଙ୍କୋଭି ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍. ତଥାପି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ମାଛର ଯକୃତରୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଯେପରି କଡ୍ ଲିଭର ତେଲ ସହିତ ହୁଏ।

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 1-2 ଭାଗ ମାଛ ଖାଇବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ। କାରଣ ମାଛରେ ଥିବା ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 1-2 ଥର ମାଛ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ମାଛ ତେଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଓମେଗା-3 ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମାଛ ତେଲର ପ୍ରାୟ 30% ଓମେଗା-3 ରେ ଗଠିତ, ଯେତେବେଳେ ବାକି 70% ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ବିରେ ଗଠିତ। ଅଧିକନ୍ତୁ, ମାଛ ତେଲରେ ସାଧାରଣତଃ କିଛିଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଡି.