ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଯକୃତକୁ ସଫା କରିପାରିବ କି? ଆପଣ ଯାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର (ACV) ନିକଟ ଅତୀତରେ ବହୁ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଥିଲା, ଯକୃତ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକାର ଭାବରେ ପରିଚିତ | ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ସାହୀ ଦାବି କରନ୍ତି ଯେ ACV ଯକୃତକୁ “ସଫା” କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଦାବିଗୁଡ଼ିକରେ କେତେ ସତ୍ୟ ଅଛି? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ACV ର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପଛରେ ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରକ, ଶଳ ଏବଂ ଯକୃତକୁ “ସଫା କରିବା” ପାଇଁ ACV ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସୀମା ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |

ଯକୃତର ପ୍ରାକୃତିକ ଡିଟକ୍ସ ଭୂମିକା |

ACV କିପରି ଯକୃତ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ରେ ଯକୃତର ଭୂମିକା ବୁ to ିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ଯକୃତ ହେଉଛି ଶରୀରର ପ୍ରାଥମିକ ଅଙ୍ଗ ଯାହାକି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଫିଲ୍ଟର କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଏହା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ସଂକ୍ଷେପରେ, ଯକୃତ ନିଜକୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇ ବାହ୍ୟ "ପରିଷ୍କାର" କରିଥାଏ |

କହିରଖୁଛୁ, ଜୀବନଶ factors ଳୀ, ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଯକୃତ ଏହାର ଡିଟକ୍ସାଇସିଙ୍ଗ୍ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ନାଟକୀୟ ଅର୍ଥରେ ACV ଏକ ଯକୃତ ପରିଷ୍କାର ନୁହେଁ, ପ୍ରାୟତ health ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫ୍ୟାଡ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ହୁଏ, ଏହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ଅଂଶ ଭାବରେ ଖାଇଲେ ଯକୃତକୁ ସହାୟକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ |

ACV ପ୍ରକୃତରେ ଲିଭରକୁ ସଫା କିମ୍ବା ଡିଟକ୍ସ କରିପାରିବ କି?

ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଉତ୍ତରଟି ନାହିଁ - କ det ଣସି ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯେ ACV ର ଯକୃତକୁ ସଫା କରିବା କିମ୍ବା ସିଧାସଳଖ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଛି ଯାହା କିଛି ଡିଟକ୍ସ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ଦାବି କରେ | ତଥାପି, ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ACV ସୁସ୍ଥ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ସହାୟକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |

ଯକୃତ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ |

ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରରେ ପଲିଫେନୋଲ୍ ସମେତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ କ୍ଷତିକାରକ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ହେଉଛି ଅଣୁ ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ କ୍ଷତି ଘଟାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ରୋଗରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି, ACV ଯକୃତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯକୃତର ପ୍ରାକୃତିକ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

2। ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଇଫେକ୍ଟ |

କ୍ରନିକ୍ ପ୍ରଦାହ ଯକୃତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ କିମ୍ବା ସିରୋସିସ୍ | ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରରେ ଥିବା ଏସିଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ବୋଲି ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ, ଯାହା ସିଷ୍ଟମିକ୍ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯକୃତ ପ୍ରଦାହ ପାଇଁ ACV ଉପଶମ ନୁହେଁ, ଏହା ଯକୃତ ସମେତ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଯକୃତ ପ୍ରଦାହ ଉପରେ ACV ର ପ୍ରଭାବକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ |

3। ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟମାବଳୀ |

ଏକ ବ growing ୁଥିବା ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ACV ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ ଅଣ-ମଦ୍ୟପ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ (NAFLD) ପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରମୁଖ ଯୋଗଦାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଯକୃତ କୋଷରେ ଚର୍ବି ଜମା କରିଥାଏ | ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସମର୍ଥନ କରି, ACV ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ |

4। ହଜମ ଏବଂ ଗୁଟ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯକୃତ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଅଲଗା ଅଙ୍ଗ ହୋଇଥିବାବେଳେ, ସେମାନେ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଜଡିତ | ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ପେଟ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି ସୁସ୍ଥ ହଜମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ACV ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ମାଇକ୍ରୋବିଓମକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଅନ୍ତ gut ସ୍ଥଳୀରେ ଉପକାରୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ଯେହେତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତ gut ଭଲ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ହଜମ ଉପରେ ACV ର ପ୍ରଭାବ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପରୋକ୍ଷ ଲାଭ ପାଇପାରେ |

ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା |

ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି, ବିଶେଷତ the ପେଟ ଚାରିପାଖରେ, ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ପରି ଯକୃତ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ACV ପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଚର୍ବି ସଂଗ୍ରହକୁ ହ୍ରାସ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଭିସେରାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି, ACV ପରୋକ୍ଷରେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିପାରେ, ଯାହା ବିଶ୍ liver ର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଯକୃତ ମଧ୍ୟରୁ ଅନ୍ୟତମ |

ଯକୃତ ପାଇଁ ACV କଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ |

ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରକୁ ଏକ ଚମତ୍କାର ଉପଶମ କିମ୍ବା ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସେବା ପାଇଁ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଯକୃତ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ | ACV ଯାହା କରିପାରିବ ନାହିଁ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି:

ଏକ "ଡିଟକ୍ସ" କିମ୍ବା "ପରିଷ୍କାର" ନୁହେଁ:ଏସିଭିରେ ଏସିଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପରି ଉପକାରୀ ଯ ounds ଗିକ ରହିଥାଏ, କ no ଣସି ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଯକୃତକୁ “ସଫା” କରିପାରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଦାବି କରୁଥିବା ଉପାୟରେ ଏହାକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିପାରେ | ଯକୃତରେ ପୂର୍ବରୁ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅଛି ଯାହା ବାହ୍ୟ ସଫା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାମ କରେ |

ଯକୃତ ରୋଗକୁ ଭଲ କରେ ନାହିଁ:ସିରୋସିସ୍, ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଯକୃତ ବିଫଳତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ କେବଳ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ACV ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ କିନ୍ତୁ ଗମ୍ଭୀର ଯକୃତ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକମାତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |

ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ:ACV ର ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ ଥିବାବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ | ACV ରେ ଥିବା ଅମ୍ଳତା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିରକ୍ତ କରିପାରେ, ଦାନ୍ତର ଏନାଲ୍ କ୍ଷୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଏସୋଫ୍ୟାଗସରେ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ | ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ACV କୁ ତରଳାଇବା ଜରୁରୀ |

ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ACV କୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଯକୃତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ମଧ୍ୟମତା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ:

ଏହାକୁ ମିଶ୍ରିତ କରନ୍ତୁ:ଏହାକୁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ACV କୁ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଅନୁପାତ ହେଉଛି 8 ounces ପାଣିରେ 1-2 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ACV | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅମ୍ଳରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:ACV ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଫଳ, ପନିପରିବା, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଯକୃତର ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ under ଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ACV ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ ଉପରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ACV କ any ଣସି ications ଷଧ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସାରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ଯଦିଓ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଯକୃତକୁ “ପରିଷ୍କାର” ହୋଇନପାରେ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଏହା ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସହାୟତା ଦେଇପାରେ | ACV ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ହଜମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ତଥାପି, ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଯକୃତ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦକ୍ଷ ଅଙ୍ଗ ଯାହା ବାହ୍ୟ ଡିଟକ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ | ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |