ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗାମକୀ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରନ୍ତି କି?

ଏକ ଦୁନିଆରେ ଯେଉଁଠାରେ ନିଦ୍ରାହୀନ ରାତି ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ, ଅନେକ ଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମୀ ସେମାନଙ୍କ ନିଦ୍ରାରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ସରଳ, ସୁସ୍ବାଦୁ ସମାଧାନ ଭାବରେ | ଏହି ଚୋବେବଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରତିଶୃତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଅନୁଭବ କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ? ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗାମ ଓଜିକ୍ ରିଅଲ୍ ଡିଲ୍ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ସେମାନେ କେବଳ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଉ ଅନ୍ୟ ଏକ ଧାରା କି? ମେଲାଟୋନିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ମେଲଟୋନିନ୍ ଗୀମିଙ୍ଗ, ଏବଂ ତୁମର ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ସମାଧାନ |
 

ମେଲାଟୋନିନ୍ କ'ଣ?
ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପିନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍କାଡିଆନ୍ ରିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରେ, ତୁମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖେ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ସମୟ ଆସିଛି | ସୋଲନ୍ତ-ଉତ୍ପାଦନ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅସ୍ତ ହେବା ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ସକାଳେ କମିଯାଏ |
ଶୋଇବା ସହିତ ଯେଉଁମାନେ ଅସମ୍ମାନ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଇନସେମ୍ବର, ଜେଟ ଲଗ୍, କିମ୍ବା ସିଫ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ, ମେଲାଟନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଶରୀରକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ୍ବେ ଏହି ହରମୋନକୁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଫର୍ମାଟରେ ବିତରଣ କରିବାର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ |
 
 
ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ ims ାମଣା କିପରି କାମ କରେ?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନର ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ତରକୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରି ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କ୍ଲକ୍ "ପୁନ et ସେଟ୍" କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଶୋଇବାକୁ ସହଜ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଶୋଇବା ବଟିକା, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ ims ାମଣାକୁ ପୃଥକ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ଶୋଇବାର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ମୃଦୁ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥାୟୀ ଶୋଇବା ବିଶୃଙ୍ଖଳା ସହିତ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
 
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟ ମଣ୍ଡଳକୁ ଯାତ୍ରା କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଜେଟ୍ ଲଗ୍ନ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ସେହିଭଳି, ଯଦି ତୁମର ଶୋଇବା ଚାପ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ ବ୍ୟାଘାତ ହୁଏ, ଏହି ଗୁମ୍ବର ବାଲାନ୍ସ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କୋମଳ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
 

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମିରିର ଲାଭ |
1 ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ |
ପାରମ୍ପାରିକ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାପସୁଲ୍, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ ime ାମଣା କରିବା ସହଜ ଏବଂ ଅନେକ ସ୍ୱାଦିକ ସ୍ୱାଦରେ ମିଶ୍ରିତ ବିରି କିମ୍ବା ଟ୍ରପିକାଲ୍ ଫଳ ପରି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାଦରେ ଆସିବା ସହଜ ଅଟେ | ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଉଭୟ ବୟସ୍କ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ଗିଳିବା ବଟିକା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି |
2 ଅଣ-ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ |
ମେଲାଟୋନିନ୍ ଅନେକ-କାଉଣ୍ଟର ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯେହେତୁ ଏହା ଅଣ-ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଏକ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଲକ୍ଷଣ ବିକାଶ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞତା ଲକ୍ଷଣ ବିକାଶ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ |
3 ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିଦ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସେହି ମେଲାଟନ୍ ଟ୍ରା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଜେଟ୍ ଲୋଗଙ୍କ ପରି ଅବସ୍ଥିତି ସର୍ତ୍ତାବଳୀ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ବିଳମ୍ବିତ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ଏବଂ ଶୋଇବା ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଶୋଇବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଶୋଇବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଶୋଇବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ |
4 ଭଦ୍ର ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ |
ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ications ଷଧ ତୁଳନାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ୍ବି ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବସିଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି |
 
 
ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ is ସୁମୀ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରନ୍ତି କି?
ଯେତେବେଳେ ମେଲଟନିନ୍ ଗୁମୀ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଆକାରର-ଫିଟ୍-ସମସ୍ତ ସମାଧାନ ନୁହେଁ | ବିଚାର କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି କାରଣ ଅଛି:
- ମୃଦୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ମୃଦୁ ଶୋଇବା: ମେଲାଟୋନିନ୍ ସାମାନ୍ୟ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରନିକ୍ ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟଙ୍କର ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ |
- ଟାଇମିଂ ବିଷୟଗୁଡିକ: ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ 30 ମିନିଟ୍ | ଭୁଲ ସମୟରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେବା, ଯେପରି ସକାଳେ, ତୁମର ସର୍କାଡିଆନ୍ ଗୀତକୁ ବ୍ୟାଘାତ କରିପାରିବ |
- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ୍ବଙ୍କଠାରୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏକ ଭିନ୍ନତାର ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍, ଡୋଜର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ପ୍ରସଙ୍ଗ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରେ |
 
ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ is ର କ br ଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି କି?
ଯେତେବେଳେ ମେସନାଣ୍ଟିନ୍ ଗୁମ imess ତିପରେ ନିଜକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ସେହି ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଉଦୀୟତାକୁ ମନେ ରଖିବା:
1 ଚିନ୍ତା କରିବା |
ବଜାରରେ ଅନେକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ ims ାମଣା ଆବଶ୍ୟକଠାରୁ ଅଧିକ ଡୋଜ ଧାରଣ କରେ | ଗବେଷଣା ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ମିଲିଗ୍ରାମକୁ 0.3 ରୁ 1 ମିଲିଗ୍ରାମକୁ କମ୍, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଗୁମ୍ବର ସେବା ପାଇଁ 3-10 ମିଲିଗ୍ରାମରେ | ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରା ଦୁ gr ଖ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ସ୍ୱପ୍ନ, କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆଡକୁ ନେଇପାରେ |
2। ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମାଧାନ ନୁହେଁ |
ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି କିମ୍ବା ବେଳେବେଳେ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ୍ଫା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଅବଧି ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସମସ୍ୟାରେ ମାସ୍କରେ ମାସ୍କ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଖରାପ ନିଦ୍ରାରେ ଦେଖାଯାଏ |
3 ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା
ମେଲାଟୋନିନ୍ କିଛି ications ଷଧ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ications ଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ରକ୍ତ ପତଳା, ଆଣ୍ଟେମପ୍ରେଷ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରତିର୍ୟୀନ drugs ଷଧ | ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
 
ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ "ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |
1 ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ସର୍ବନିମ୍ନ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାତ୍ରା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତ 0.55 ମିଲିଗ୍ରାମ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ |
2। ବେଳେବେଳେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ ime ାମଣା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଏକ ଉପକରଣ ପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଜେଟ୍ ଲଗ୍ନ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ |
3 ଏକ ନିଦ ରୁଟିନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଭଲ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗାମକକୁ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଶଯ୍ୟା ପୂର୍ବରୁ ପରଦାକୁ ଏଡାଇବା, ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା |
4 ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଶୋଇବା ପ୍ରସଙ୍ଗଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଶାସନ କରିବାକୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରୁ ପରାମର୍ଶ ଖୋଜନ୍ତି |

 
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗାମକୀ ପ୍ରକୃତରେ କାମ କରନ୍ତି କି?
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ମାରାଟୋନିନ୍ ଗୁମ୍ଫାକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା, ଇଜ୍ ଜେଟ ଲଗ୍ନ ପୁନ res ସେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ପାଇଁ ଭଦ୍ର ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ତଥାପି, ସେମାନେ କ୍ରନିକ୍ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଯାଦୁ ଉପଶମ ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ନିଦ୍ରିକ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଉଚିତ |

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗାମକ ବ୍ୟବହାର କରି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ଯୋଡି କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଉତ୍ତମ ବିଶ୍ରାମର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସୁଖରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରିବେ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ନାଇଟ୍ ରାଉଟିନ୍ଙ୍କୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗୁମ id ଙ୍ଗରେ ଯୋଗ କରିବା, ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କର, ସମୟର ମନକୁ ମନେରଖ, ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକକରଣ କର |