ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବାର ଲାଭ ଏବଂ ମାତ୍ରା
ପ୍ରତିଦିନ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ପ୍ରାଣୀ ଯକୃତରେ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ ହେଉଛି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଖାଇବା।
ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିର ଏକ ଛୋଟ ବିପଦକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ 0.4 ମିଗ୍ରା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ପରିପୂରକ ସୀମା ଅଟେ, ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ଦୈନିକ ପରିପୂରକ 1000 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (1 ମିଗ୍ରା) ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସେବନ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଶୋଷଣକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଜିଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଚାରି ଗୁଣରୁ ଅଧିକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବରୁ ଭ୍ରୁଣର ବିକୃତି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଗର୍ଭପାତ ମଧ୍ୟ କରାଇପାରେ।
ପାଳଙ୍ଗ, ବିଟ୍, ବନ୍ଧାକୋବି ଏବଂ ପନିପରିବା ଭଳି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ। ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ଯକୃତ, ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଏବଂ କିୱି ଫଳରୁ ମଧ୍ୟ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତହୀନତା ରୋକିବା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
୧, ରକ୍ତହୀନତା ନିବାରଣ: ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ରକ୍ତହୀନତା ନିବାରଣରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯେତେବେଳେ ମାନବ ଶରୀର ଚିନି ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏହା ଶରୀରର ଜୈବିକ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁନର୍ଜନ୍ମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ସହିତ ମିଶି ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ଏବଂ ପରିପକ୍ୱତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ପରିପକ୍ୱତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
୨, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି: ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସରେ ବହୁତ ଭଲ ସହାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
୩, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ-ପ୍ରତିରୋଧୀ: ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ଦୂର କରି ଏକ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ।
୪, ରକ୍ତ ଲିପିଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା: ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରକ୍ତ ଲିପିଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ହାଇପରଲିପିଡେମିଆରେ ଏହା ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଭୋକ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ନିୟମିତ ଲୋକମାନେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଶରୀର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ଏବଂ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ନୁହେଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ-୦୩-୨୦୨୩