BCAA

ଶାଖା-ଶୃଙ୍ଖଳା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ |(ବିସିଏଏସ୍) ତିନୋଟି ଜରୁରୀ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଲ୍ୟୁସିନ୍, ଆଇସୋଲ୍ୟୁସିନ୍ ଏବଂ ଭାଲାଇନ୍ |BCAAମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ taken ନିଆଯାଏ |ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି |

ଶାଖା-ଶୃଙ୍ଖଳା ପାଇଁ |ଆମିନୋ ଏସିଡ୍,ସେମାନେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ବ୍ରେକଡାଉନ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସାଧାରଣତ protein ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଦ daily ନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍, ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ |ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ହାର ହ୍ରାସ ପାଇଥିବାବେଳେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବାର ହାର ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ .ିଥାଏ |ତେଣୁ, ଶାଖା-ଶୃଙ୍ଖଳା ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ |ଉପରୋକ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିର ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ |ଏଥିସହ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶାଖା-ଶୃଙ୍ଖଳା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣରେ ଉପକାରୀ |

ସାଧାରଣତଃ,BCAAସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ two ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ, ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପାଉଡର ପ୍ରକାର, ଅନ୍ୟଟି ଟାବଲେଟ୍ ପ୍ରକାର |

ପାଉଡର |BCAAସାଧାରଣତ one ଗୋଟିଏ ସେବନରେ 2g ଲିଉସିନ୍, 1g ଆଇସୋଲ୍ୟୁସିନ୍ ଏବଂ 1g ଭାଲାଇନ୍ ଥାଏ, ଏବଂ ଅନୁପାତ କିଛି ପାଉଡର BCAA ପାଇଁ 4: 1: 1 ରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଦିନକୁ 2 ରୁ 4 ଥର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର, 5g BCAA ତତକ୍ଷଣାତ୍ ପିଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 300ml ପାଣି ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ହଲାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |