କ୍ରିଏଟିନ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ CAS 6020-87-7 |

କ୍ରିଏଟିନ୍ଏହା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ କୋଷରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ | ଭାରୀ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବା, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନକୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ବଡି ବିଲ୍ଡରଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ |

କ୍ରିଏଟିନ୍ର ପ୍ରଥମ ଲାଭ ଯାହା ଆପଣ ଯେତେବେଳେ କ୍ରିଏଟିନ ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ତୁମର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବ | କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଅଛି ଯାହା ଏହା ପ୍ରମାଣ କରିସାରିଛି |କ୍ରିଏଟିନ୍ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ | ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ପ୍ରମାଣ କରିଛି ଯେ କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବ୍ୟବହାର ବହୁତ ହେବ |ଲାଭଦାୟକ |ହ୍ରାସ କରିବାକୁମାଂସପେଶୀକୋଷର କ୍ଷତି ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ଯାହାକି ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ |ବୃଦ୍ଧିତୁମର କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର |

ବାସ୍ତବରେ, ବ୍ରାଜିଲର ସାଣ୍ଟୋସରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନ, ଯାହା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ପୁରୁଷ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଦିନକୁ 20 ଗ୍ରାମ କ୍ରିଏଟିନ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ 60 ଗ୍ରାମ ମାଲ୍ଟୋଡେକ୍ସଟ୍ରିନ୍ ସହିତ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପାଇଁ କୋଷର କ୍ଷତି ହେବାର କମ୍ ଆଶଙ୍କା ରହିଛି | କେବଳ ମାଲ୍ଟୋଡେକ୍ସଟ୍ରିନ୍ ନେଇଥିବା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଚାଲିବା ଦ race ଡ଼ | ତେଣୁ, ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଖାଇବା ଭଲ |

ଦ୍ benefits ିତୀୟ ଲାଭ ଯାହାକି ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ବି କ୍ରିଏଟିନ୍ର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପାଇ ପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିବ | ଏକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କ୍ରିଏଟିନ୍ର ବ୍ୟବହାର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅକାଳରେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କ୍ରିଏଟିନ୍ କରିବ |ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର |ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେକ physical ଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଆପଣ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ |

ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରିଏଟିନ୍ର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନେଉନାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ସିଦ୍ଧ ହେବ ନାହିଁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅକାଳ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବେ | ତେଣୁ, ଏହି କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଦ୍ overall ାରା ସେମାନେ ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବେ |