କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ମନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ CAS 6020-87-7

କ୍ରିଏଟାଇନ୍ଏହା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ କୋଷରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଭାରୀ ଉଠାଣ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବା, ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନ୍ କୁ ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଖେଳାଳି ଏବଂ ବଡିବିଲ୍ଡରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ।

କ୍ରିଏଟିନ୍ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣ କ୍ରିଏଟିନ୍ ର ପ୍ରଥମ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ ଯାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ଅବଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେକ୍ରିଏଟିନ୍ସୁସ୍ଥତା ଅବଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସେବନ ବହୁତ ଅଧିକ ହେବଲାଭଦାୟକକମ କରିବା ପାଇଁମାଂସପେଶୀକୋଷ କ୍ଷତି ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହ ଏବଂବୃଦ୍ଧିକାରୀକିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ।

ପ୍ରକୃତରେ, ବ୍ରାଜିଲର ସାଣ୍ଟୋସରେ ହୋଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପୁରୁଷ ଖେଳାଳିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 20 ଗ୍ରାମ କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ମନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ପାଞ୍ଚ ଦିନ ପାଇଁ 60 ଗ୍ରାମ ମାଲ୍ଟୋଡେକ୍ସଟ୍ରିନ୍ ସେବନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର କେବଳ ମାଲ୍ଟୋଡେକ୍ସଟ୍ରିନ୍ ସେବନ କରିଥିବା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସହଜ ଦୌଡ଼ ଦୌଡ଼ ପରେ କୋଷ କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସେବନ କରିବା ଭଲ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରିଏଟିନ୍ ର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନେଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଇପାରିବେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିବ। ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କ୍ରିଏଟିନ୍ ସେବନ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅକାଳରେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, କ୍ରିଏଟିନ୍ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାସଂକୋଚନ ଏବଂ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କଲେ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।

ପ୍ରକୃତରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନେଉନାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା କାମ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅକାଳ ଥକା ଅନୁଭବ କରିବେ। ତେଣୁ, ଏହି କ୍ରିଏଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ହେବ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।