ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ |

ଉପସଂହାର

ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଶୋଇବା ଶ s ଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଶୋଇବାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ୟାପସୁଲଗୁଡିକ କେବଳ ଏକ ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |

ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଡୋଜ

ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ୟାପସୁଲ ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ, କିନ୍ତୁ କ new ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଉପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଚାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ |ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଶୋଇବା ସମୟର ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ 0.3 ରୁ 5 ମିଲିଗ୍ରାମର ଛୋଟ ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତ sufficient ଯଥେଷ୍ଟ |