ମେଲାଟୋନିନ୍

ମେଲାଟୋନିନ୍ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ମୁଖ୍ୟତଃ ରାତିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ନ୍ୟୁରୋହର୍ମୋନ୍। ଏହା ଶରୀରକୁ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ନିଦ୍ରାର ହରମୋନ୍" କିମ୍ବା "ଅନ୍ଧକାରର ହରମୋନ୍" କୁହାଯାଏ।ମେଲାଟୋନିନ୍ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃବ୍ୟବହୃତନିଦ୍ରା ସହାୟକ ଭାବରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବେ ନିଦ ସମସ୍ୟା ହୋଇଛି, ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ୍ରା ସହାୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଲାଭ କେବଳ ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଦ ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟୋରୀ ହରମୋନ୍ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା, ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆହୁରି ଅନେକ କିଛିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ! ଆସନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ଲାଭ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ ଦେଖିବା।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପାକସ୍ଥଳୀ ପରି ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କମ୍ ପରିମାଣରେ ତିଆରି ହୁଏ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ସକାଳେ ସତର୍କ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ନିଦ୍ରା ଆସେ। ସେଥିପାଇଁ ରାତିରେ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ସକାଳେ ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ବୟସ ସହିତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଫଳରେ 60 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ କେବଳ ଶୋଇବା ଏବଂ ରାତିର ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ସମର୍ଥନ କରେରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ, ରୋଗ ଏବଂ ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ଏହା ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସିଭ୍ ରୋଗରେ ଏକ ଉତ୍ତେଜକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ରଖେ।