ନିୟାସିନ୍ |

ନିୟାସିନ୍ |, କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B3, ବି-ଜଟିଳ ଜଳ-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଏକ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ସର୍ବୋପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ନିୟାସିନ୍ ବିଶେଷ ଭଲ | ନିଆସିନ୍ ଉପକାରିତା ଏବଂ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଦୃଷ୍ଟି ଦେବା |

ନିୟାସିନ୍ ସ୍ food ାଭାବିକ ଭାବରେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ଉପସ୍ଥିତ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଫର୍ମରେ ଉପଲବ୍ଧ, ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ନିସିନ୍ ପାଇବା ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିବା ସହଜ | ଶରୀରରେ ଥିବା ଟିସୁ ନିୟାସିନ୍କୁ ନିକୋଟିନାମାଇଡ୍ ଆଡେନାଇନ୍ ଡିନୁକ୍ଲାଏଟାଇଡ୍ (NAD) ନାମକ ଏକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗ୍ୟ କୋଏନଜାଇମରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ 400 ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମ୍ ଦ୍ୱାରା ଆବଶ୍ୟକୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯଦିଓ ଆମେରିକାର ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିୟାସିନ୍ ଅଭାବ ବିରଳ, ସେମାନେ ଗୁରୁତର ହୋଇ ପେଲାଗ୍ରା ନାମକ ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି | ପେଲାଗ୍ରାର ସାମାନ୍ୟ ରୋଗ ଡାଇରିଆ ଏବଂ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ରୋଗ ଡିମେନ୍ସିଆର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସାଂଘାତିକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

20 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପେଲାଗ୍ରା ସାଧାରଣତ, ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ନିୟାସିନ୍ ର ପରାମର୍ଶିତ ଖାଦ୍ୟ ଭତ୍ତା (RDA) ଖାଇ ଏହାକୁ ଏଡାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ | ନିୟାସିନ୍ ପାଇଁ ବୟସ୍କ RDA ପ୍ରତିଦିନ 14 ରୁ 16 ମିଗ୍ରା | ମାଛ, ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ, କଇଁଛ, ଫଳ, ଏବଂ ପନିପରିବା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ନିୟାସିନ୍ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ | ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନରୁ ଶରୀରରେ ନିୟାସିନ୍ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରାଯାଇପାରେ | ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଚିକେନ୍, କଦଳୀ, ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ ପରି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ |

ଡାଏସିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ନିୟାସିନ୍ ଅନେକ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନରେ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ଉଭୟ ପ୍ରକୃତି ନିର୍ମିତ ଏବଂ ସେଣ୍ଟ୍ରମ୍ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ପ୍ରତି ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ରେ 20 ମିଗ୍ରା ନିୟାସିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ବୟସ୍କ ଆରଡିଏର ପ୍ରାୟ 125% ଅଟେ | ନିକୋଟିନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନାମାଇଡ୍ ହେଉଛି ନିୟାସିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଦୁଇଟି ରୂପ | ନିୟାସିନ୍ ର ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିଭିନ୍ନ ଶକ୍ତିରେ ଉପଲବ୍ଧ (50 ମିଗ୍ରା, 100 ମିଗ୍ରା, 250 ମିଗ୍ରା, 500 ମିଗ୍ରା) ଯାହା ଆରଡିଏ ଠାରୁ ଅଧିକ | ନିୟାସିନ୍ ର ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଫର୍ମରେ ନିୟାସପନ୍ (ବିସ୍ତାରିତ-ରିଲିଜ୍) ଏବଂ ନିୟାକର୍ (ତୁରନ୍ତ ରିଲିଜ୍) ଭଳି ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏବଂ ଏହା 1000 ମିଗ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିରେ ଉପଲବ୍ଧ | କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ନିୟାସିନ୍ ଏକ ବିସ୍ତୃତ-ରିଲିଜ୍ ସୂତ୍ରରେ ମିଳିପାରେ |

ବେଳେବେଳେ ରକ୍ତ ଲିପିଡ ସ୍ତରକୁ ସ୍ ize ାଭାବିକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ ପରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ-ହ୍ରାସକାରୀ ications ଷଧ ସହିତ ନିୟାସିନ୍ ଦିଆଯାଏ |

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବ people ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟାସିନ୍ ଭଲ କାରଣ ଏହା କେବଳ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିୟାସିନ୍ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ 20% ରୁ 50% ହ୍ରାସ କରିପାରେ |