ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 (ପାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍)

ଭିଟାମିନ୍ B5 ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର, ଯାହା ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଆଜମା, କେଶ loss ଡିବା, ଆଲର୍ଜି, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାରେ, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ, ାଇବାରେ, ଶାରୀରିକ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚର୍ମରୋଗକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ କେତେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ | ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହା ଜଣା ପଡ଼େ ଯେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ କିପରି ପାଇବେ ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲୋକ ଅଭାବରୁ ପୀଡ଼ିତ ହୁଅନ୍ତି |

ସମସ୍ତ ବି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B5, କିମ୍ବା ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଧାରଣତ forgotten ଭୁଲିଯାଏ | ଏହା ସହିତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନୂତନ ରକ୍ତ କଣିକା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 (ପ୍ୟାଣ୍ଟୋଥେନିକ୍ ଏସିଡ୍) ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସମସ୍ତ ବି ଭିଟାମିନ୍ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ; ସେମାନେ ହଜମ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଯକୃତ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ, ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ଏବଂ ଯ sex ନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନ୍ ତିଆରି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ |

ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି 5 ଜରୁରୀ | ଏହା କୋଏନଜାଇମ୍ ଏ (କୋଏ) କୁ ସିନ୍ଥାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ (ଯେପରିକି ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭାଙ୍ଗିବା) | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଥାଏ ତେବେ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଅଟେ |

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B5 ବିନା, ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଜଳୁଥିବା ଭାବନା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଥକ୍କା | ପ୍ରାୟତ ,, ଭିଟାମିନ୍ B5 ର ଅଭାବ ଶରୀରରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର କେତେ ବ୍ୟାପକ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର |

ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସାଇନ୍ସ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ର ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବୋର୍ଡର ସୁପାରିଶକୁ ଆଧାର କରି ବୟସ୍କ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 5 ମିଲିଗ୍ରାମ ଭିଟାମିନ୍ B5 ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ mill ୦ ମିଲିଗ୍ରାମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମହିଳାମାନେ 7 ମିଲିଗ୍ରାମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସ୍ତର 1.7 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ 6 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, 1.8 ମିଲିଗ୍ରାମ 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, 2 ମିଲିଗ୍ରାମ 3 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, 3 ମିଲିଗ୍ରାମ 8 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, 4 ମିଲିଗ୍ରାମ 13 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏବଂ 14 ବର୍ଷ ପରେ 5 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |