BCAA ପାଉଡର

ଶାଖାଯୁକ୍ତ-ଶୃଙ୍ଖଳ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍(BCAAs) ହେଉଛି ତିନୋଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଆମିନୋ ଏସିଡର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଲ୍ୟୁସିନ୍, ଆଇସୋଲିଉସିନ୍ ଏବଂ ଭାଲାଇନ୍।ବିସିଏଏମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନିଆଯାଏ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥକ୍କାପଣ କମାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଶାଖାଯୁକ୍ତ-ଶୃଙ୍ଖଳ ପାଇଁଆମିନୋ ଏସିଡ୍,ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ବ୍ରେକଡାଉନ୍-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଦୈନିକ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ କମ୍ ଥାଏ, ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣର ହାର ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବାର ହାର ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ବ୍ରାଞ୍ଚେଡ୍-ଚେନ୍ ସେବନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ଉପରୋକ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିର ଘଟନାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ରାଞ୍ଚେଡ୍-ଚେନ୍ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ସାଧାରଣତଃ,ବିସିଏଏସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଏ, ଗୋଟିଏ ପାଉଡର ପ୍ରକାର, ଅନ୍ୟଟି ଟାବଲେଟ୍ ପ୍ରକାର।

ପାଉଡରବିସିଏଏସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ସର୍ଭିଂରେ 2 ଗ୍ରାମ ଲୁସିନ୍, 1 ଗ୍ରାମ ଆଇସୋଲିଉସିନ୍ ଏବଂ 1 ଗ୍ରାମ ଭାଲିନ୍ ଥାଏ, ଏବଂ କିଛି ପାଉଡର BCAA ପାଇଁ ଅନୁପାତ 4:1:1 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥିର କରାଯାଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଦିନକୁ 2 ରୁ 4 ଥର ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର, ତୁରନ୍ତ ପିଇବା ପାଇଁ 5 ଗ୍ରାମ BCAAକୁ ପ୍ରାୟ 300 ମିଲି ପାଣି ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ହଲାଇବାକୁ ପଡିବ।