ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍)

ଭିଟାମିନ୍ ସିଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଏହା ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ | ଏହା ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରେ ମିଳିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ସିଏସିର୍ବିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ବୃଦ୍ଧି, ବିକା ବିକାଶ ଏବଂ ମରାମତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଅନେକ ଶରୀରର ଫଙ୍କସନ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ, ଇବଜନ ସିଷ୍ଟମ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା, ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ୍, ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରେ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ତଥାପି, ଏହାର ଅନେକ ଭୂମିକା ଅଛି ଏବଂ ଚିତ୍ତାକୂଳକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଛି |

ଏହା ଜଳ-ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ରେ, କମଳା, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବେଲ୍ ଲଙ୍କା, ବ୍ରୋକୋଲି, ଡିନ୍, ଏବଂ ସ୍ପିନ୍ ସହିତ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ 95 ମିଗ୍ରା ପାଇଁ 75 ମିଗ୍ରା |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ |

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସିଆକାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ ism ାଇଥାଏ | ସେମାନେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ନାମକ କକ୍ଷକୁ ବିରୋଧ କରି କକ୍ଷକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇ କରନ୍ତି |

ଯେତେବେଳେ ମାଗଣା ରାଶିକମାନେ ଜମା ହୋଇଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଅକ୍ସିଡିସିଟିଭ୍ ଚାପ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏକ ରାଜ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଅନେକ ସୁରକ୍ଷା ଜନିତ ରୋଗରେ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇସାରିଛି |

ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଖର୍ଚ୍ଚ କରି ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ ଯେ 30% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତର ବିପଦରେ ରଖେ, ମୃତ୍ୟୁର ଅଗ୍ରଣୀ କାରଣ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଦେଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ବିନା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବିନା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ |

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ହାରାହାରି ସିଷ୍ଟମରେ 4.9 Mmhg ଏବଂ ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ବ୍ଲଡ୍ ଭ୍ରୃଷ୍ମକୁ 1.7 Mmhglic ବ୍ଲଡ୍ ଚାପ ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ କରାଯାଇଛି |

ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ପ୍ରତିଜ୍ଞାକାରୀ ଅଟେ, ବ୍ଲଡ୍ ଫ୍ରେଣ୍ଡରେ ଥିବା ପ୍ରଭାବ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କି ନାହିଁ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକାକୀ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |