ଭିଟାମିନ୍ B12

ଭିଟାମିନ୍ B12 ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତ କୋଷକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ତ କୋଷରେ ଜେନେଟିକ୍ ପଦାର୍ଥ DNA ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଭିଟାମିନ୍ B12 ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ରକ୍ତହୀନତାମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କୁହାଯାଏ |ରକ୍ତହୀନତାଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ |ଶରୀରରୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଦିଗରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ |ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରୁଛନ୍ତି |

ଭିଟାମିନ୍ B12, କୋବାଲାମିନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିନ୍ତୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ |

ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପଶୁଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ମ oral ଖିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ ଏବଂ DNA ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |

ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ପରାମର୍ଶିତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଭତ୍ତା (RDA) ହେଉଛି 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ (mcg), ଯଦିଓ ଏହା ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟରେ ଉପକୃତ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବା, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନରେ ହ୍ରାସ ଘଟାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ବିକାଶରୁ ରୋକିଥାଏ |

ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଛୋଟ ଏବଂ ଗୋଲାକାର, ଯେତେବେଳେ କି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରେ ସେଗୁଡିକ ବଡ଼ ଏବଂ ସାଧାରଣତ o ଅଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ |

ଏହି ବୃହତ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଆକୃତି ହେତୁ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଉପଯୁକ୍ତ ହାରରେ ଅସ୍ଥି ମଜୁରୀରୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଯିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ରକ୍ତହୀନତା ଥାଏ, ତୁମର ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ତୁମର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗକୁ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ନଥାଏ |ଏହା ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର |ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଜନ୍ମ ଦୋଷକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |