ଭିଟାମିନ୍ ସି (ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍)

ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ମିଳିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଟିସୁର ବୃଦ୍ଧି, ବିକାଶ ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା |ଏହା କୋଲାଜେନ୍ ଗଠନ, ଲ iron ହର ଅବଶୋଷଣ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ୍, ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସହିତ ଶରୀରର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ |ତଥାପି, ଏହାର ଅନେକ ଭୂମିକା ରହିଛି ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ |

ଏହା ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ କମଳା, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, କିୱି ଫଳ, ଘଣ୍ଟି ଲଙ୍କା, ବ୍ରୋକୋଲି, କାଲ, ଏବଂ ଶାଗୁଣା ସହିତ ଅନେକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ମିଳିଥାଏ |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 75 ମିଗ୍ରା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 90 ମିଗ୍ରା |

ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରିବ |

ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେଉଛି ଅଣୁ ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ .ାଇଥାଏ |ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ ନାମକ କ୍ଷତିକାରକ ଅଣୁଗୁଡ଼ିକରୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ଷା କରି ସେମାନେ ଏହା କରନ୍ତି |

ଯେତେବେଳେ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଜମା ହୁଏ, ସେମାନେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ନାମକ ଏକ ରାଜ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଅନେକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ |

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସ୍ତର 30% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲ fight ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ମୃତ୍ୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଏବଂ ବିନା ଉଭୟଙ୍କଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ହାରାହାରି 4.9 mmHg ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ହାରାହାରି 1.7 mmHg ହ୍ରାସ କଲା |

ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ପ୍ରତିଜ୍ଞାକାରୀ ଥିବାବେଳେ, ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କି ନୁହେଁ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ |ଅଧିକନ୍ତୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |