ଭିଟାମିନ୍ B9 (ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍)

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନୂତନ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ରୋଗ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା DNA ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ,ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ଅଭାବ ଏବଂ କିଛି ପ୍ରକାରର ରକ୍ତହୀନତା (ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ) ଯୋଗୁଁଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ଅଭାବ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B9 ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରିବାରର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଏବଂ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ମାନବ ଶରୀର ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଏବଂ ଏହା ପରେ ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ। ମାନବ ଶରୀରର ଦୈନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ଏହି ସଂରକ୍ଷିତ ଭିଟାମିନର ଏକ ଅଂଶ ବ୍ୟବହାର କରେ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପରିମାଣ ମଳତ୍ୟାଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ଏହା ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ RBC ଗଠନ ଠାରୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନଗୁଡ଼ିକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭିଟାମିନ୍ B9 କିମ୍ବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ପନିର ଏବଂ ଛତୁ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ବିନ୍ସ, ଡାଲି, ବ୍ରୁଅର୍ ଇଷ୍ଟ ଏବଂ ଫୁଲକୋବି ହେଉଛି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର କିଛି ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ। କମଳା, କଦଳୀ, ମଟର, ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ଏବଂ ଲଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଏହି ତାଲିକାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସୁସ୍ଥ ଭ୍ରୁଣ ବିକାଶ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ। ପୂର୍ବରୁ କୁହାଯାଇଥିବା ପରି, କୋଷ ବୃଦ୍ଧିରେ B9 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଭ୍ରୁଣ ବିକାଶ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ B9 ସ୍ତର ଭ୍ରୁଣର ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଏବଂ ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଉପସ୍ଥିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ସ୍ପାଇନା ବିଫିଡା (ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ) ଏବଂ ଆନେସେଫାଲି (ଖପୁରୀର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଅନୁପସ୍ଥିତ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ, ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା (ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଅବଧି)କୁ ଲମ୍ବା କରିଥାଏ ଏବଂ ଜନ୍ମ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ସହିତ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅକାଳ ପ୍ରସବ ହାରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା କେବଳ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ସାଧାରଣ କଥା କାରଣ ଏହାର ଅପାର ଲାଭ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ଶକ୍ତି ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବାରୁ ଏହାକୁ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଉପାଦାନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ବିକାରର ଚିକିତ୍ସାରେ ସହାୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଦୂର କରିବାରେ ଉପଯୋଗୀ, ଯାହା ଆଧୁନିକ ବିଶ୍ୱରେ ଲୋକମାନେ ଭୋଗୁଥିବା ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା।