ଭିଟାମିନ୍ ବି୭ (ବାୟୋଟିନ୍)

ବାୟୋଟିନ୍ଏହା ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ ଯାହା ଭିଟାମିନ ବି ପରିବାରର ଏକ ଅଂଶ। ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ ଏଚ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବାୟୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେକେଶ, ଚର୍ମ, ଏବଂନଖ.

ଭିଟାମିନ୍ B7, ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ବାୟୋଟିନ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ମାନବ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପଥ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅନେକ ଏନଜାଇମର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାଦାନ, ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ସାମିଲ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ବାୟୋଟିନ୍ କୋଷ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଏବଂ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ପାଇଁ ବଜାରକୁ ଆସୁଥିବା ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଅଂଶ।

ଭିଟାମିନ୍ B7 ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, ଯଦିଓ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ। ଏଥିରେ ଅଖରୋଟ, ବାଦାମ, ଶସ୍ୟ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡାର କୁକୁର ଅଂଶ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଧାରଣ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ରୁଟି, ସାଲମନ, ପୋର୍କ, ସାର୍ଡିନ୍, ଛତୁ ଏବଂ ଫୁଲକୋବି। ବାୟୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରୁଥିବା ଫଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଆଭୋକାଡୋ, କଦଳୀ ଏବଂ ରାସବେରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ବାୟୋଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ବାୟୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପଥଗୁଡ଼ିକରେ ଏକ କୋଏନଜାଇମ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋନିଓଜେନେସିସ୍ - ଅଣ-କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ ବିରଳ, କିଛି ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକ ଏହା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀ। ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ସମେତ ଫୋଟକା, ମୁଖର କୋଣରେ ଫାଟିବା, ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହେବା ଏବଂ ଭୋକ ହ୍ରାସ। ଭିଟାମିନ୍ B7 ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଯକୃତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ପାଇଁ ବାୟୋଟିନକୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ବାୟୋଟିନ କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମ୍ୟୁକସ୍ ଝିଲ୍ଲୀର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ B7 ପତଳା କେଶ ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ନଖର ଯତ୍ନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ବାୟୋଟିନ ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।

କିଛି ପ୍ରମାଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯେହେତୁ ବାୟୋଟିନ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସଂଶ୍ଳେଷଣରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରକ, ଏହା ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରର ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।