ଭିଟାମିନ୍ B12

ଭିଟାମିନ୍ B12 ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟ ଯାହା ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତ କକ୍ଷକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ତ କୋଷରେ ଜେନେଟିକ୍ ସାମଗ୍ରୀ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ପ୍ରକାରକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ରକ୍ତଦାତାମେ ୱାଲୋବ୍ଲୋଲାଷ୍ଟିକ୍ କୁହାଯାଏ |ରକ୍ତଦାତାଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 କୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଦିଗରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଲାଲ୍ ରକ୍ତ କଣକ୍ଷ ଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଇବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |

ଭିଟାମିନ୍ ଓ 11,, କୋବଲାନିନାମ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ତୁମର ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଏକ ଅତିଷ୍ଟୁଷ୍ଠନୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଅଟେ ବରଂ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ |

ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପଶୁ ପ୍ରଣିରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଡା ଯାଇଛି ଏବଂ ଅନନ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଭୂମିକା ଅଛି | ଏହା ତୁମର ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଲାଲ୍ ରକ୍ତ କକ୍ଷ କୋଷ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ DNA ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |

ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ସୁପାରିଶ ପଶ୍ଚିମ ଭତ୍ତା (RDA) ହେଉଛି 2.4 ମାଇକ୍ରଗ୍ରାମ (MCG) ହେଉଛି, ଯଦିଓ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ |

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚିତ୍ତାକର୍ଷକ ଉପାୟରେ ଲାଭ କରିପାରେ, ଯେପରି ତୁମର ଶକ୍ତି ବୁ ex ିବା, ତୁମର ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି କରି ହୃଦୟ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଦ୍ରାକ୍ଷାଲତା ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |

କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ସ୍ତର ଲାଲ୍ ରକ୍ତ କକ୍ଷ କୋଷ ଗଠନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ବିକାଶ କରିବାକୁ ବାରଣ କରେ |

ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଛୋଟ ଏବଂ ଗୋଲାକାର, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ଅଭାବ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବଡ଼ ହୋଇଯାଆନ୍ତି |

ଏହି ବୃହତ୍ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ରୂପ ହେତୁ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ହାରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ବଳ୍ବେକ୍ଷିରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ମେଗାଲୋବଲାଟିଷ୍ଟିକ ଆନିମିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି, ତୁମର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ନାହିଁ | ଏହା ଥକାପମିକ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ଉପଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଚାବି | ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଜନ୍ମ ନିଯୁକ୍ତ ତ୍ରୁଟିର ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ସେମାନେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |