ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତ କୋଷକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସମସ୍ତ କୋଷରେ ଜେନେଟିକ୍ ସାମଗ୍ରୀ, DNA ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ପ୍ରକାରର ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେରକ୍ତହୀନତାମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କୁହାଯାଏରକ୍ତହୀନତାଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ଆବଶ୍ୟକ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନେକ ଦିଗରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ, ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଯାହାକୁ କୋବାଲାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କିନ୍ତୁ ଏହା ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରାଣୀଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ମିଶାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ମୁଖ ପରିପୂରକ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅନେକ ଭୂମିକା ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ଗଠନ ଏବଂ DNA ସଂଶ୍ଳେଷଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପରିମାଣ (RDA) ହେଉଛି 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg), ଯଦିଓ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟରେ ଲାଭ ଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରି, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରି ଏବଂ ହୃଦରୋଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନରେ ହ୍ରାସ ଘଟାଇଥାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକାଶ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ।

ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଏବଂ ଗୋଲାକାର ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରେ ଏହା ବଡ଼ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଅଣ୍ଡାକାର ହୋଇଯାଏ।

ଏହି ବଡ଼ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଆକୃତି ଯୋଗୁଁ, ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଗତିରେ ରକ୍ତପ୍ରବାହକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ ହୁଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତହୀନତା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ନଥାଏ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଉପଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଚାବିକାଠି। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।